शारीरिक फिटनेस क्यों महत्वपूर्ण है ? Why is physical fitness important ?
साधारण वास्तविक कार्य संभवतः मुख्य चीज है जिसे आप अपनी भलाई के लिए कर सकते हैं। वास्तव में गतिशील बने रहने से आपके दिमाग का स्वास्थ्य और विकसित हो सकता है, वजन पर नज़र रखने में आपकी सहायता कर सकता है, संक्रमण के आपके जुआ को कम कर सकता है, हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है, और सामान्य व्यायाम में मदद कर सकता है। आपकी करने की क्षमता आगे बढ़ सकती है।
वयस्क जो नीचे बैठते हैं और सीधे उग्र वास्तविक कार्य करते हैं, उन्हें लगता है कि कुछ चिकित्सीय लाभ हैं। जीवन के कुछ निर्णय सक्रिय कार्य के रूप में आपकी भलाई को प्रभावित करते हैं।
हर कोई वास्तविक कार्य के चिकित्सीय लाभों का सामना कर सकता है - चाहे वह कितना भी पुराना क्यों न हो, क्षमता, राष्ट्रीयता, आकार या आकार।
1. शीघ्र लाभ
मन की भलाई पर वास्तविक कार्य के लाभों का एक हिस्सा मध्यम-से-ऊर्जावान वास्तविक कार्य की बैठक के ठीक बाद होता है। लाभों में 6 से 13 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए बेहतर तर्क या संज्ञान और वयस्कों के लिए बेचैनी की क्षणिक संवेदनाएं शामिल हैं। सामान्य वास्तविक कार्य आपकी उम्र के अनुसार आपके तर्क, अधिग्रहण और निर्णय लेने की क्षमता को तेज रखने में सहायता कर सकता है। यह आपके हतोत्साह और तनाव के दांव को भी कम कर सकता है और आपको बेहतर नींद लेने में मदद कर सकता है।
2. वजन प्रबंधन का ध्यान रखे
खाने के डिजाइन और वास्तविक काम दोनों ही बोर्ड के वजन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। जब आप सक्रिय कार्य के दौरान उपभोग की गई कैलोरी सहित, आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी से अधिक मात्रा में खाते और पीते हैं, तो आपका वजन बढ़ जाता है।
अपने वजन को बनाए रखने के लिए: सात दिनों तक 150 मिनट का मध्यम वास्तविक कार्य करें, जिसमें चलने या यार्ड कार्य शामिल हो सकते हैं। आप प्रति सप्ताह 150 मिनट के एक उद्देश्य को हर दिन 30 मिनट, प्रति सप्ताह 5 दिन के साथ पूरा कर सकते हैं।
अधिकारियों के वजन के लिए व्यक्तियों को कितने वास्तविक कार्य की आवश्यकता होती है, इसमें एक टन विविधता है। ध्वनि वजन तक पहुंचने या बनाए रखने के लिए आपको दूसरों की तुलना में अधिक गतिशील होना चाहिए।
अधिक फिट होने और इसे दूर रखने के लिए: आपको वास्तविक काम के उच्च माप की आवश्यकता होगी, सिवाय इसके कि आप अपने खाने के तरीके को भी बदलते हैं और आप कितनी कैलोरी खाते और पीते हैं। एक अच्छे वजन को पूरा करने और शेष रहने के लिए सामान्य सक्रिय कार्य और एक ठोस खाने की दिनचर्या दोनों की आवश्यकता होती है।
मन की भलाई पर वास्तविक कार्य के लाभों का एक हिस्सा मध्यम-से-ऊर्जावान वास्तविक कार्य की बैठक के ठीक बाद होता है। लाभों में 6 से 13 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए बेहतर तर्क या संज्ञान और वयस्कों के लिए बेचैनी की क्षणिक संवेदनाएं शामिल हैं। सामान्य वास्तविक कार्य आपकी उम्र के अनुसार आपके तर्क, अधिग्रहण और निर्णय लेने की क्षमता को तेज रखने में सहायता कर सकता है। यह आपके हतोत्साह और तनाव के दांव को भी कम कर सकता है और आपको बेहतर नींद लेने में मदद कर सकता है।
2. वजन प्रबंधन का ध्यान रखे
खाने के डिजाइन और वास्तविक काम दोनों ही बोर्ड के वजन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। जब आप सक्रिय कार्य के दौरान उपभोग की गई कैलोरी सहित, आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी से अधिक मात्रा में खाते और पीते हैं, तो आपका वजन बढ़ जाता है।
अपने वजन को बनाए रखने के लिए: सात दिनों तक 150 मिनट का मध्यम वास्तविक कार्य करें, जिसमें चलने या यार्ड कार्य शामिल हो सकते हैं। आप प्रति सप्ताह 150 मिनट के एक उद्देश्य को हर दिन 30 मिनट, प्रति सप्ताह 5 दिन के साथ पूरा कर सकते हैं।
अधिकारियों के वजन के लिए व्यक्तियों को कितने वास्तविक कार्य की आवश्यकता होती है, इसमें एक टन विविधता है। ध्वनि वजन तक पहुंचने या बनाए रखने के लिए आपको दूसरों की तुलना में अधिक गतिशील होना चाहिए।
अधिक फिट होने और इसे दूर रखने के लिए: आपको वास्तविक काम के उच्च माप की आवश्यकता होगी, सिवाय इसके कि आप अपने खाने के तरीके को भी बदलते हैं और आप कितनी कैलोरी खाते और पीते हैं। एक अच्छे वजन को पूरा करने और शेष रहने के लिए सामान्य सक्रिय कार्य और एक ठोस खाने की दिनचर्या दोनों की आवश्यकता होती है।
अपने स्वास्थ पर जोखिम न आने दे ।⚠️
3. हृदयवाहिनी बीमारी
कोरोनरी बीमारी और स्ट्रोक संयुक्त राज्य अमेरिका में मौत के दो प्रमुख कारण हैं। सात दिनों तक 150 मिनट का मध्यम सक्रिय काम करने जैसा कुछ करने से आप इन बीमारियों के अपने दांव को कम कर सकते हैं। आप अधिक सक्रिय कार्य के साथ अपने जुआ को काफी कम कर सकते हैं। मानक वास्तविक कार्य भी आपके संचार तनाव को कम कर सकते हैं और आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को और बढ़ा सकते हैं।
4. मधुमेह और मेटाबोलिक सिंड्रोम
कोरोनरी बीमारी और स्ट्रोक संयुक्त राज्य अमेरिका में मौत के दो प्रमुख कारण हैं। सात दिनों तक 150 मिनट का मध्यम सक्रिय काम करने जैसा कुछ करने से आप इन बीमारियों के अपने दांव को कम कर सकते हैं। आप अधिक सक्रिय कार्य के साथ अपने जुआ को काफी कम कर सकते हैं। मानक वास्तविक कार्य भी आपके संचार तनाव को कम कर सकते हैं और आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को और बढ़ा सकते हैं।
4. मधुमेह और मेटाबोलिक सिंड्रोम
सामान्य वास्तविक कार्य टाइप 2 मधुमेह और चयापचय की स्थिति पैदा करने के आपके जुआ को कम कर सकता है। मेटाबोलिक स्थिति मिडसेक्शन, उच्च रक्तचाप, कम उच्च मोटाई वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल, उच्च वसायुक्त तेल या उच्च ग्लूकोज के आसपास वसा की अधिकता का मिश्रण है। सात दिनों के मध्यम सक्रिय कार्य के 150 मिनट के प्रस्तावों को पूरा किए बिना भी व्यक्तियों को स्तरों पर वास्तविक कार्य से लाभ दिखाई देने लगता है। वास्तविक कार्य के अतिरिक्त उपाय जुआ को और भी कम करते हैं।
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