शरीर में ऊर्जा बढ़ाने के लिए क्या करें ? What to do to increase energy in the body ?
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ग्रह पर ऐसे कई व्यक्ति हैं जो मानते हैं कि एक टन करना चाहिए फिर भी नहीं कर सकते। इसका कारण उनके शरीर में ऊर्जा की कमी है। यदि आप भी उन व्यक्तियों में से एक हैं, तो आपको शायद यह जानना होगा कि अपने ऊर्जा स्तर को कैसे बढ़ाया जाए या गतिशील कैसे बनें।
1. बढ़िया अच्छा खाना खाओ
संयोग से, कई व्यक्ति यह कल्पना करते रहेंगे कि गतिशील कैसे बनें? चाहे जो भी हो, वह अपने भोजन पर कोई ध्यान नहीं देता है। आप क्या खा रहे हैं? आप कितना कहेंगे कि आप कितना खा रहे हैं और कब खा रहे हैं? इन बातों पर ध्यान देना बेहद जरूरी है।
हमारा वास्तविक ऊर्जा स्तर हमारे खाने के आहार पर एक टन निर्भर करता है। इस प्रकार शरीर को पोषक तत्वों से भरपूर भोजन मिलना चाहिए। मनमानी चीजें खाने के बजाय, अपने खाने के नियम के लिए केवल ठोस चीजें याद रखें।
2. पर्याप्त आराम करें
लगातार कम डोजिंग करने से आपका एनर्जी लेवल कम हो जाता है। अच्छा और संतोषजनक आराम हम सभी के लिए महत्वपूर्ण है। चूँकि आपका शरीर और मानस विश्राम के दौरान ही ऊर्जा को पुनः स्थापित कर लेते हैं।
यदि आप उन्हें ऐसा करने का महत्वपूर्ण अवसर नहीं देते हैं, तो वे ऐसा नहीं कर सकते हैं और आप दिन-ब-दिन सुस्त और थके हुए रहेंगे। लगातार कुछ दिनों तक आराम न करने के कारण, आपका वास्तविक ऊर्जा स्तर बिना किसी प्रश्न के नीचे चला जाता है।
3. वर्कआउट के साथ वास्तविक ऊर्जा बढ़ाएं
किसी भी व्यक्ति के लिए जो वर्तमान में अपने शरीर में ऊर्जा बढ़ाने के बारे में सोच रहा है, उसके लिए अभ्यास एक असाधारण विकल्प है। वर्कआउट करने से आपको कई फायदे मिलते हैं, जो मिलकर आपके एनर्जी लेवल को बढ़ाते हैं।
बहुत से लोगों को लगता है कि हम एक अच्छा खान-पान अपना रहे हैं, इतनी महंगी चीजें खा रहे हैं, फिर भी शरीर की कमी दूर नहीं हो सकती। इसके पीछे का औचित्य शरीर की आंतरिक शक्ति में कमी है, वे अपनी अधिकतम क्षमता के साथ काम नहीं कर सकते।
4. किसी भी प्रकार का नशा न करें
मान लें कि आप विश्वास कर रहे हैं कि अपने शरीर की ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाए, तो उस बिंदु पर आज से ही समर्पण का त्याग करें। मजबूरी एक ऐसी चीज है जिसके कारण आप शुरूआती वर्षों में बेहतर महसूस करने लगते हैं। बल्कि आपको यह भी लग सकता है कि नशीला पदार्थ लेने से आपमें भी ऊर्जा आ गई है।
हालाँकि, यह केवल कुछ वर्षों तक ही टिकता है और बाद में मद्यपान आप पर ऐसा प्रभाव दिखाता है कि आप कहीं भी नहीं रहते हैं। यह आपके शरीर को खोखला करने के साथ-साथ आपके दिमाग को भी बुरी तरह प्रभावित करता है।
5. दबाव कम करें
शरीर की कमी को दूर करने के लिए हद तक जाना, तो सबसे बढ़कर दबाव में रहना छोड़ दें। तनाव कुछ ऐसा है जो आपको वास्तव में थका हुआ महसूस कराता है और साथ ही बौद्धिक रूप से शक्तिहीन भी हो जाता है।
अपने निर्णय के लिए काम करें, अपने मानक के लिए कुछ चीजें याद रखें जो आपके दबाव को कम करने में आपकी सहायता करेंगी। बहुत अधिक दबाव आपके मस्तिष्क में रसायनों की असमानता का कारण बनता है। जिससे आपका एनर्जी लेवल कम हो जाता है,
6. डॉक्टर की सलाह देखें
अगर ऊर्जा बढ़ाने के लिए पहले बताई गई कोई भी रणनीति आपके काम नहीं आ रही है, तो एक बार किसी अच्छे विशेषज्ञ से मिलें। उन्हें अपनी चिंता के बारे में बताएं।
शायद यह किसी संक्रमण के कारण हो रहा है? विशेषज्ञ के आकलन में ही यह बात सामने आ सकती है। अगर ऐसा होता है, तो इन दिनों हर बीमारी का इलाज किया जा सकता है। विशेषज्ञ आपको बेहतरीन नुस्खे देंगे, जिनकी मदद से आप इस समस्या का निपटारा करेंगे।
7. चीनी का दुरुपयोग न करने का प्रयास करें।
बहुत से लोग मानते हैं कि हमें ग्लूकोज चीनी से मिलता है और हमें ग्लूकोज से ऊर्जा मिलती है। तथ्य इस बात की पुष्टि करते हैं कि हमें ग्लूकोज से ऊर्जा मिलती है, हालांकि प्रचुर मात्रा में एकत्रित ग्लूकोज आपके वसा का निर्माण करता है।
इसके अलावा यह आपके सर्कुलेटरी स्ट्रेन को भी अजीब बना देता है, जिससे आप बेहद शक्तिहीन महसूस करने लगते हैं। ऐसे में कोशिश करें कि अधिक मीठी चीजों का सेवन न करें और खासतौर पर ब्लू मून में एक बार सफेद चीनी का प्रयोग करें, जिससे आपकी ऊर्जा बनी रहे।
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