जीवन में हमेशा फिट रहने के लिए क्या करें ? What to do to stay fit always ? Fitness With Niru
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| Fitness With Niru |
आपने एक महत्वपूर्ण पूछताछ की है, वर्तमान जीवन शैली में, भोजन में नासमझी, हम वर्तमान शैली के दिमाग के उस फ्रेम में खुद को फिट नहीं रख सकते हैं। आपको समायोजन करने की आवश्यकता है। वर्तमान में पूछताछ वह तरीका है जिससे आप अपने आप को सही मायने में, बौद्धिक रूप से फिट रख सकते हैं। इसके लिए आपको अपने दिन-प्रतिदिन के दैनिक अभ्यास में बदलाव करना चाहिए, क्या आप इसके लिए तैयार हैं। तो ट्यून इन करें, दिन के पहले भाग में 5*30 से 6*0 के आसपास तुरंत उठें। भूखे पेट दिन के पहले भाग में एक गिलास गुनगुना पानी पिएं। उसके बाद से, हर रोज कस्टम शावर को हटा दें और 20 से 30 मिनट के लिए योग या प्रतिबिंब करें।
पर्याप्त नाश्ता करने के बाद अपने काम पर लग जाएं। इतना ही नहीं, कोशिश करें कि घर में माता-पिता, पत्नी, बच्चों की दिनचर्या ऐसी ही हो। आप सभी का स्नेह और समर्थन आपकी तरफ से हो। स्थानीय रूप से निर्मित भोजन खाने का प्रयास करें, जितना कि उचित रूप से उम्मीद की जा सकती है, तैलीय, तली हुई चीजों से बचें, शाकाहारी जीवन शैली को अपनाएं। धूम्रपान, शराब से बचें, पड़ोसियों या परिवार के सदस्यों की बुराई से दूर रहें। ये नकारात्मक विचार उत्पन्न करते हैं जो भलाई को गंभीर रूप से प्रभावित करते हैं। उचित जीवन शैली अपनाने से आपका समायोजन हो जाएगा।
आज मैं आपको पांच ऐसी बातें बताऊंगा जो आपको सामान्य रूप से फिट रहने में मदद करेंगी।
यदि आप दिन के पहले भाग में तुरंत उठ जाते हैं, तो आपको नई ऊर्जा का अनुभव होगा और अतिरिक्त ऊर्जा भी भर जाएगी, इतना ही नहीं, आप दिन के पहले भाग में तुरंत शुरुआत करने के बाद प्रकाश की रोशनी ले सकते हैं। दिन, तो आप कभी भी अपनी हड्डियों और मांसपेशियों से जुड़ी किसी भी समस्या से नहीं निपटेंगे, यद्यपि आजकल दिल्ली एनसीआर में विशाल प्रदूषण कम हो रहा है और आप चारों ओर शानदार दिख रहे हैं, ऐसे माहौल में, बाहर न जाने की कोशिश करें घर तुरंत दिन की शुरुआत की ओर।
2. अपने पेट से जुड़े ढांचे को लगातार फिट रखें
अगर आप भी फिट रहने की इच्छा रखते हैं, तो अपने पेट से संबंधित ढांचे को लगातार फिट रखें, आराम से खाना खाएं और खाने के 5 मिनट बाद ही बाइट और हाइड्रेट करें।
3. योग एक अविश्वसनीय आधार है
आपको यह स्पष्टीकरण पता होना चाहिए कि जहां योग है, वहां कोई बीमारी नहीं है, दोनों एक दूसरे के विरोधी हैं।
4. अपने खाने के नियम से निपटें
आपके भोजन में न तो बेवजह बारिश होनी चाहिए और न ही बारिश, इसका मतलब है कि आपको न तो अधिक मात्रा में खाना चाहिए और न ही इतना कम खाना चाहिए कि शरीर जरूरत के अनुसार आपूर्ति न कर सके, भोजन को धीरे-धीरे काटें और खाएं, इसे अच्छे से प्रोसेस किया जाएगा और स्वास्थ्य भी ठीक रहेगा।
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आज मैं आपको पांच ऐसी बातें बताऊंगा जो आपको सामान्य रूप से फिट रहने में मदद करेंगी।
1. दिन के पहले भाग में तुरंत उठ गए।
यदि आप दिन के पहले भाग में तुरंत उठ जाते हैं, तो आपको नई ऊर्जा का अनुभव होगा और अतिरिक्त ऊर्जा भी भर जाएगी, इतना ही नहीं, आप दिन के पहले भाग में तुरंत शुरुआत करने के बाद प्रकाश की रोशनी ले सकते हैं। दिन, तो आप कभी भी अपनी हड्डियों और मांसपेशियों से जुड़ी किसी भी समस्या से नहीं निपटेंगे, यद्यपि आजकल दिल्ली एनसीआर में विशाल प्रदूषण कम हो रहा है और आप चारों ओर शानदार दिख रहे हैं, ऐसे माहौल में, बाहर न जाने की कोशिश करें घर तुरंत दिन की शुरुआत की ओर।
2. अपने पेट से जुड़े ढांचे को लगातार फिट रखें
अगर आप भी फिट रहने की इच्छा रखते हैं, तो अपने पेट से संबंधित ढांचे को लगातार फिट रखें, आराम से खाना खाएं और खाने के 5 मिनट बाद ही बाइट और हाइड्रेट करें।
3. योग एक अविश्वसनीय आधार है
आपको यह स्पष्टीकरण पता होना चाहिए कि जहां योग है, वहां कोई बीमारी नहीं है, दोनों एक दूसरे के विरोधी हैं।
4. अपने खाने के नियम से निपटें
आपके भोजन में न तो बेवजह बारिश होनी चाहिए और न ही बारिश, इसका मतलब है कि आपको न तो अधिक मात्रा में खाना चाहिए और न ही इतना कम खाना चाहिए कि शरीर जरूरत के अनुसार आपूर्ति न कर सके, भोजन को धीरे-धीरे काटें और खाएं, इसे अच्छे से प्रोसेस किया जाएगा और स्वास्थ्य भी ठीक रहेगा।
5. बाएं कान पर पोर्टेबल का लगातार उपयोग करें
जानकारों के मुताबिक मोबाइल पर बात करते समय आपको लगातार बाएं कान का इस्तेमाल करना चाहिए। वास्तव में दाहिनी ओर का कान सीधा मन को प्रभावित करता है, जिसके कारण आप छोटी-छोटी बातों को लेकर हत्थे से उड़ सकते हैं। एक जांच के मुताबिक जब आप फोन पर बात करने के लिए दाहिने कान का इस्तेमाल करते हैं तो उस वक्त इसका रेडिएशन दिमाग को ज्यादा प्रभावित करता है। इसी तरह आराम करने से 1 घंटे पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक चीजों जैसे पोर्टेबल, पीसी, टीवी आदि से अलग हो जाएं। यह आपको बेहतर आराम देगा
जानकारों के मुताबिक मोबाइल पर बात करते समय आपको लगातार बाएं कान का इस्तेमाल करना चाहिए। वास्तव में दाहिनी ओर का कान सीधा मन को प्रभावित करता है, जिसके कारण आप छोटी-छोटी बातों को लेकर हत्थे से उड़ सकते हैं। एक जांच के मुताबिक जब आप फोन पर बात करने के लिए दाहिने कान का इस्तेमाल करते हैं तो उस वक्त इसका रेडिएशन दिमाग को ज्यादा प्रभावित करता है। इसी तरह आराम करने से 1 घंटे पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक चीजों जैसे पोर्टेबल, पीसी, टीवी आदि से अलग हो जाएं। यह आपको बेहतर आराम देगा
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