जिम वर्कआउट एक्सरसाइज घर पर । घर पर वर्कआउट करने के टिप्स ? Gym workout exercise at home. Tips for working out at home ?
🌑 पहले कुछ जानकारियां
व्यायाम युक्तियों को समझने से पहले, हमें घर पर करने के लिए कुछ गतिविधियों के बारे में पता होना चाहिए कि जिन व्यक्तियों को यह जानने की जरूरत है कि घर पर व्यायाम कैसे करें? (घर पर व्यायाम करने के लिए स्टेप बाय स्टेप निर्देश?) जागरूक हो सकते हैं।
आप रिक सेंटर नहीं जाते हैं और यह जानने की जरूरत है कि घर से व्यायाम कैसे करें।
तो यह बहुत अच्छी तरह से बोधगम्य हो सकता है। चूंकि हमने देखा है कि अधिकांश लोग आरई सेंटर जाने लगते हैं, लेकिन कुछ दिनों के बाद वे सुस्ती, थकान और व्यस्त योजना के कारण आरईसी सेंटर से गुजरते हैं।
यह, हालांकि लोग पैसे और समय दोनों को हटा देते हैं, फिर भी वे शरीर नहीं बना सकते हैं और व्यायाम करना छोड़ सकते हैं।
 |
| Fitness With Niru |
1. सिंगल स्लैक स्टैंड
एक पैर पर रहने से पैर की मांसपेशियों में अनुकूलन क्षमता होती है। इससे फोकस बढ़ता है और आप किसी एक चीज पर काफी देर तक फोकस कर पाते हैं। इन पंक्तियों के साथ, यह व्यायाम घबराहट और मनहूसता से लड़ने में मदद करता है। यह फोकल संवेदी प्रणाली को खोलना देता है। यदि आप अज्ञात कारणों से दबाव में हैं, तो घर पर इस गतिविधि की सहायता से आप दबाव और बेचैनी को दूर कर सकते हैं।
2. क्रॉस क्रंचेज
यह एक्सरसाइज एब्स और मसल्स के लिए बेहद शक्तिशाली और उपयोगी है। यह पूरे शरीर और मध्य क्षेत्र की मांसपेशियों को मजबूत करता है। पीठ दर्द को कम करने के लिए यह व्यायाम भी संभव होना चाहिए। इसके अलावा यह कैलोरी की खपत करता है।
3. स्क्वाट्स
स्क्वाट का अभ्यास पुरुषों के समूह के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करता है। अगर आप लगातार 50 स्क्वाट करते हैं तो कोई भी बीमारी आपसे संपर्क नहीं कर सकती है। आपको विशेषज्ञ के पास जाने की जरूरत नहीं है। इससे पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और चर्बी कम करने में भी मदद मिलती है। पूरे शरीर को फिट रखने के लिए स्क्वाट करना चाहिए।
4. होपिंग जैक
होपिंग जैक को कार्डियो वर्कआउट में सर्वश्रेष्ठ माना जाता है। इसके कई फायदे हैं, उदाहरण के लिए, यह हृदय और मांसपेशियों को मजबूत करता है, वजन कम करने में मदद करता है और हड्डियों को भी मजबूत करता है। यह अतिरिक्त रूप से दबाव को कम करने और मन की स्थिति को विकसित करने में सहायता करता है। इससे सहनशक्ति भी बढ़ती है।
5. पुश अप्स
चाहे आप रिक सेंटर में हों, मनोरंजन क्षेत्र में हों या घर पर हों, हर जगह पुश-अप्स करना बेहद आसान है। पुश अप्स शरीर के ऊपरी हिस्से को मजबूत बनाते हैं। यह पीछे की बांह की मांसपेशियों, पेक्टोरल मांसपेशियों और कंधों से संबंधित है। इससे लोअर बैक मजबूत होता है। यदि आप वजन उठाने और संवेदनशीलता बढ़ाने और शरीर को मजबूत करने के लिए घर पर करने के लिए एक साधारण गतिविधि की तलाश में हैं, तो निश्चित रूप से पुश अप्स करें।
Post Related Keywords:-
gym home equipment
gym home workout equipment
gym homerton
gym home setup
gym home machine
gym home kit
Thanks For Reading Our Officially Article 🙏🏻🙏🏻🙏🏻. If you have any questions comment below..