बॉडी बनाने के लिए कितने देर तक जिम करना चाहिए - How long should one do gym to build body ? Fitness With Niru
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सभी बातों पर विचार करें, प्रत्येक व्यक्ति का शरीर अद्वितीय है। नतीजतन, इस सवाल का जवाब हर किसी के लिए अलग-अलग नहीं हो सकता है, कितने मिनट या कितने समय के लिए दिन-प्रतिदिन वर्कआउट करना चाहिए। किसी का शरीर 1 घंटे का वर्कआउट कर सकता है तो कोई रोजाना 2 घंटे एक्सरसाइज भी करता है।
जो भी हो, हम यहां आपको शरीर के हिसाब से नहीं बल्कि समय और वजन के हिसाब से बताएंगे कि आपको जल्दी से बड़ी मसल्स बनाने के लिए एक्सरसाइज सेंटर में कितना समय बिताना चाहिए।
अच्छी बॉडी बनाने के लिए कितने देर तक जिम करे ? How long do you do gym to build a good body ?
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वर्तमान में हमें उन व्यक्तियों की चर्चा करनी चाहिए जो अत्यंत दुबले-पतले और शक्तिहीन हैं। जिन व्यक्तियों को अपना वजन बढ़ाने और इसके अलावा मांसपेशियों का निर्माण करने की आवश्यकता होती है। ऐसे युवाओं के लिए हमारा कहना है कि आप एक्सरसाइज टाइम लिमिट की गाइडलाइन का पालन करें। कोशिश करें कि आपको शरीर बनाने के लिए अत्यधिक मात्रा में अभ्यास शुरू न करें।
आपको बता दें कि बॉडी बनाने के लिए सबसे जरूरी चीज है डाइट, वर्कआउट नहीं। यदि आप अतिरिक्त समय अभ्यास करते हैं, तो आपका वजन नहीं बढ़ेगा, आप थोड़े ही रहेंगे। चूंकि आपने खाने से जितनी कैलोरी ली है, वह वैसे ही व्यायाम करने में खर्च हो जाएगी।
तदनुसार, आपके लिए हमारा विचार यह है कि आप गतिविधि को कम करें और भोजन की मात्रा में वृद्धि करें। जब आप लगातार 4-5 महीने ऐसा करते हैं तो आपको अपने शरीर में बहुत अच्छा बदलाव देखने को मिलेगा और आपका वजन भी बढ़ गया होगा। इसलिए ऐसे व्यक्तियों को व्यायाम केंद्र में 1 घंटे से अधिक अभ्यास नहीं करना चाहिए।
वर्तमान में ऐसे युवाओं की बारी है जो मोटे हैं, जिनका वजन अधिक है। ऐसे युवाओं का कारण मसल्स बनाने के साथ-साथ अपना वजन कम करना है। ऐसे युवाओं को आरईसी सेंटर में अधिक ऊर्जा निवेश करने की जरूरत है।
यदि ऐसे व्यक्ति हमसे पूछते हैं कि कितनी देर तक वर्कआउट करना है, तो उनके लिए हमारा समाधान यह होगा कि आप कम से कम 1 घंटे 30 मिनट तक व्यायाम करें। इसके पीछे का कारण यह है कि आपको अपनी हाइट भी कम करनी है, जिसके लिए आपको अधिक कैलोरी का सेवन करना चाहिए।
जितना अधिक आप व्यायाम करते हैं, उतनी ही अधिक आपकी कैलोरी खर्च होती है। इसलिए अधिक वजन वाले लोगों को भी यह समझ में आ गया कि उन्हें दिन-प्रतिदिन कितनी देर तक कसरत करनी चाहिए।
वर्तमान में आप मान लें कि हम सभी के लिए अलग-अलग समय बता रहे हैं, तो साथी आपको बता दें कि आपको अपने शरीर के आकार के अनुसार अभ्यास करना चाहिए। इस क्षण हमें सभी को मिलाकर अभ्यास करने की एक चाल चलनी चाहिए।
हम सभी आरईसी सेंटर के युवा पुरुषों के साथ साझा करते हैं कि 1 घंटे से 1 घंटे 40 मिनट तक का समय आप में से प्रत्येक के लिए बहुत अच्छा होगा। फिर भी, कई ऐसे जॉक्स हैं, जिन्हें अपने शरीर के हर अंग के स्तर पर पहुंचने की जरूरत है।
ऐसे कई युवा 2 घंटे से अधिक व्यायाम केंद्र में बिताते हैं। चाहे जो भी हो, उनका स्तर अद्वितीय है। उस समय का पालन करें जो आपको पहले बताया गया है। आखिरकार, मैं आपको बता दूंगा कि आप चाहे कितनी भी देर तक वर्कआउट करें, इसे पूरी प्रतिबद्धता के साथ करें। धैर्य रखें और लगातार आनंदित रहें।
इन दिनों आरई सेंटर के दौरान भी हृदय गति रुकने के मामले सामने आते रहते हैं, जिसके लिए अति अभ्यास काफी हद तक भरोसेमंद है। अपने शरीर और सहनशक्ति के अनुसार व्यायाम करें।
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